Vi kör denna säsong 2025/26  Spin Giro på Friskis & Svettis

Vi fortsätter med Spin Giro på F&S Visby med start vecka 42 nu på ny dag Torsdag.

Friskis och Svettis har ett Spin Giro pass Kl 1815 – 19.45 på torsdagar. Där kan man köpa en ”fast” plats (ej cykel) för hela säsongen. ( kräver medlemskap i FS ). Köpes i receptionen på F&S.  F&S kommer att ha några egna reservplatser som blir bokningsbara i deras system ( kräver medlemskap i FS ).

RCK har bokat upp 10 cyklar på Spin Giro.  Där kan du som medlem i RCK boka en av dessa till ett reducerat pris av 55 kr/ gång. Du behöver inte vara medlem hos F&S för att boka en ”RCK-plats”

Du bokar din plats på genom fylla i formuläret nedan.

Regler:

1. Anmälan sker senast kl 15:00 på torsdag. Givetvis är det först till ”kvarn” som gäller.
2. Avbokning genom ett mail till andersselin@telia.com ellerr sms till  0703450510
3. Du betalar till RCK med swish på plats. Ditt pris 55 kr / gång.
4. Ladda ner appen Body Bike Indoor Cycling till din Smartphone och ta med in på passet. Du behöver den om du vill ha en display på cykeln. Fyll i dina värden, ålder, kön, vikt, maxpuls i appen, men framför allt ditt FTP värde.

För att träningen ska bli så effektiv som möjligt på Spin giro anger ledarna ett FTP värde (funktionellt tröskelvärde) man bör ligga på under en viss tid.

FTP värdet är hur många watt du kan prestera under 1 timme. Det finns ett snabbtest på appen Body Bike som man kan göra. Kom lite tidigare om du vill ha hjälp med tekniken.

Du kan givetvis att bortse från att spinna efter FTP. Använd istället Borg skalan som finns i salen. Vill du använda pulsband så har Polar en del band som fungerar mot cyklarna. Garmins HRM Dual fungerar även det.

Här finns en tabell där du kan räkna ut ditt FTP värde.